یک غذای ساده و آسان برای تنبل ها! مناسب بیماران سلیاک و ایده آل برای گیاهخواران.

مواد لازم:

لوبیا چیتی

3 لیوان

ذرت

یک و نیم لیوان

گوجه فرنگی مربعی خرد شده

یک و نیم لیوان

سس گوجه فرنگی

به مقدار زیاد

آب

1 فنجان

پیاز

1 عدد متوسط

فلفل دلمه ای رنگی ریز شده

1 فنجان

زیره

1 قاشق چایخوری

پودر فلفل قرمز

1 قاشق چایخوری

پودر سیر

1 قاشق چایخوری

یا یکی دو حبه

پودر پیاز

1 قاشق چایخوری

مرزنگوش

1 قاشق غذاخوری

فلفل سبز یا قرمز کبابی

1 یا 2 عدد در صورت تمایل

سالسا

1 فنجان

عصاره ی سبزیجات

2 بسته

نمک و فلفل

به میزان لازم

طرز تهیه:

تمام مواد را باهم مخلوط می کنیم و می گذاریم 60-40 دقیقه ریز ریز بجوشد. این غذا را می توان با برنج سرو کرد، یا می توان روی آن کمی پنیر ریخت و مصرف کرد.

منبع: newfoodie.com